10 superpotravin, které nakopnou zdraví a imunitu

Počasí se mění k lepšímu! Kvetou květiny, dny jsou teplejší a delší a vy už se těšíte, jak budete trávit víc času v parku. Ale pozor, se změnou teplot přichází i riziko, že chytíte nějakého toho bacila.

To nejlepší, co můžete udělat, abyste předešli onemocnění, je dostatek spánku, pravidelný pohyb, mytí rukou a správné stravování. A až budete příště nakupovat, nezapomeňte na některé super-potraviny, které pomohou posílit váš imunitní systém!

Nabízíme vám seznam těch nejlepších potravin pro jarní zdraví, které posilují imunitu:

Citrusové plody

Na jaře a v létě je k dispozici spousta citrusů, včetně grapefruitů, pomerančů, klementinek a mandarinek. Tyto plody mají vysoký obsah vitaminu C, který může přispět k rychlejšímu vyléčení nachlazení nebo chřipky. Vitamin C pomáhá vytvářet kolagen, bílkovinu, která pomáhá posilovat cévy, vazy a svaly v těle – a podporuje jeho imunitní systém.

Špenát

Tato tmavě zelená listová zelenina pomůže posílit váš imunitní systém tím, že do něj dodá více zinku. Zinek pomáhá při dělení buněk, jejich růstu, hojení ran a odbourávání sacharidů.

Ořechy

Hrst ořechů je velkým přínosem v boji proti nemocem. Různé druhy ořechů obsahují zinek, zdravé tuky a selen, minerál, který pomáhá posilovat imunitní systém. Největší množství selenu obsahují para ořechy, které najdete také v různých mořských plodech.

Houby

Houby se již po staletí nachází v truhlách s léčivými bylinami. A proč? Protože pomáhají zvyšovat produkci buněk, které pomáhají bojovat proti infekcím, a obsahují polysacharidy, sloučeniny, které podporují imunitní systém.

Česnek

Česnek je nejen ostrým prostředkem v boji proti upírům, ale také při svém rozkladu produkuje antioxidanty. Pokud vás přepadne nějaký bacil, užívání česnekového doplňku prokazatelně zkracuje dobu nemoci.

Jogurt

V období nachlazení a chřipek vám konzumace řeckého jogurtu nebo jakéhokoli jogurtu s obsahem probiotik dává náskok. Probiotika doplňují dobré kmeny bakterií, které podporují trávení a udržují váš žaludek v čistotě.

Čaj

Přestože existuje neuvěřitelné množství čajových příchutí a druhů, všechny čaje mají v každém šálku vlastnosti, které působí proti chřipce a jsou známé jako katechiny. A i když s pitím horkého nápoje možná počkáme, až budeme skutečně nemocní, popíjení šálku před spaním skutečně pomůže nastartovat metabolismus a ochrání vás před některými druhy rakoviny a možná i srdečními chorobami.

Borůvky

Borůvky jsou známé jako super-bobule pro své neuvěřitelné antioxidační vlastnosti na svou malou velikost. Když si jich sníte hrst, dodáte do svého organismu antokyany – jedny z nejúčinnějších látek v boji proti volným radikálům v těle.

Oranžové ovoce a zelenina

Na místním super nebo farmářském trhu najdete nejčastěji mrkev a sladké brambory, a to navíc za rozumné ceny. Tyto oranžové pochoutky jsou bohaté na beta-karoten, který se po konzumaci mění na vitamin A. Vitamin A pomáhá udržovat sliznici v nose a krku zdravou.

Rulandské modré (a v nejhorším arašídy)

A k ořechovému předkrmu si dejte sklenku červeného vína! Pinot noir prokazatelně obsahuje resveratrol – sloučeninu, která bojuje proti virům, které se snaží zmnožit a šířit ve vašem organismu. Nejste pijáci? Celé arašídy mají také sloučeninu, kterou najdete, když rozlousknete jejich vnější skořápku a najdete uvnitř červenohnědý film.

O funkční výživě

Funkční výživa je přístup ke zdravotní péči, který se snaží identifikovat a řešit hlavní příčiny zdravotních problémů, nemocí a onemocnění. Lékaři zabývající se funkční výživou provádějí důkladnou anamnézu a využívají specializované testy, aby pochopili jedinečné interakce mezi genetikou pacienta, prostředím a faktory životního stylu, které ovlivňují zdraví. Léčba je individuální a kooperativní (lékař i pacient se aktivně podílejí na léčbě) a jejím cílem není pouze zmírnit příznaky, ale podpořit a optimalizovat zdraví. Cílem našeho programu funkční výživy je posoudit příčinu vašich problémů a poté vám pomoci ovlivnit udržitelnou změnu životního stylu, abyste mohli vést šťastnější a zdravější život.